やせる運動で

簡単にやせるにはどんな運動をすればいいのでしょう。ウエストを効果的に引き締める運動をして、脂肪を燃焼させてはどうでしょう。最初の姿勢は、肩幅ほどに足を広げて前を向いて立ち、両手を前にピンと伸ばして互いの指をつけましょう。そのままの姿勢で息を吸い込み、ゆっくりと息を吐きながら上半身だけを右にひねります。体を右にひねったら、そのままの状態で５秒保ちます。

息を止めないよう気をつけて、手は前方に伸ばしたまま、しばらくその姿勢を保つことで運動になります。息をゆっくりと吸い込みながら始めの姿勢に戻ります。左側も同じようにひねって終わりです。これを１セットとして朝夕１０セット行うことをおすすめします。座ったままで運動がしたいという方には、椅子に座ってできる腹筋もあります。この方法は、お腹のダイエットに効果的です。手近なイスに座り、腹筋を使って足を持ち上げるようにして、右足を地面と平行な状態に保ちます。

30秒維持したら右足を戻し、今度は左足を持ち上げましょう。右足と左足を一緒に上げて運動をすれば一層効果がありますし、イスに手をかけた状態で行ってもいいでしょう。運動テストにも用いられていたことがある、台の昇り下りをするという踏み台昇降運動も、家で可能な、やせるダイエット運動です。上がる足、下りる足を左右交互にすることがポイントです。あなたも毎日の生活にやせるための運動を取り入れてみませんか。