やせる運動のタイプ

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やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。そのひとつが「有酸素運動」といって身体についた脂肪糖質を燃焼させる運動です。体内に酸素を取り入れながら行う運動がこの「有酸素運動」で、サイクリングやウォーキング、水泳などがダイエットしたい人には向いています。有酸素運動はダイエットに非常に効果的な運動です。それは酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。もうひとつは無酸素運動です。

瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。この運動は酸素を使いませんが、筋力がアップして基礎代謝が高まりますので、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。最後はストレッチです。有酸素運動と無酸素運動をするうえで身体を柔らかくしておくために行います。ダイエットをしたい人はこの3つの運動を無理なく継続して行うことが大切でしょう。ダイエットには終わったあとに会話できるくらいの運動量が適しています。

息が上がるような激しい運動は向いていません。また運動することによってストレスの発散になりそれがダイエットには良い効果をもたらしてくれるでしょう。バランスよくこの3つの運動を毎日の生活に取り入れていくことも重要です。簡単で毎日できる運動を日々の生活に取り入れ、食事もコントロールしながら楽しくダイエットができると良いでしょう。

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