ダイエットはストレッチから

部分やせでシェイプアップをしたいという人が多い部位に太ももがあります。太もものやせるストレッチを覚えて実践してみませんか。太ももには筋肉や脂肪がついていますが、太ももの筋肉を動かし脂肪を燃やすことがやせる方法です。そのため、太ももがやせるストレッチでは、太ももの筋肉を曲げ伸ばしすることで動かします。

太ももストレッチ方法に特別なルールはありません。真っ直ぐに立って、または寝転がった状態で、ゆっくりと脚を上げ下げしたり、椅子の上に脚を乗せたりするなど、独自の太ももストレッチ方法を考えるのも良いですね。筋肉が太ももにあり、力が入っていることが意識できる姿勢を取りましょう。太もものシェイプアップ運動を継続するためには、運動をすることを楽しめるやり方を見つけることです。ストレッチに慣れてきたら、スクワットなどにも挑戦してみてはいかがでしょうか。太ももの筋肉を動かすことを目的とした場合、太ももの筋肉を動かす運動としてスクワットはぴったりです。太もものやせる運動としてストレッチはいいかもしれませんが、かといった何時間もやって効果があるというものではありません。

急激に激しい運動をしていては、ダイエット効果が得られる以前の問題として肉離れなど体を傷めてしまいかねませんので、気をつけてください。激しい運動より継続して無理のない運動をする方が太ももはやせるようです。寝る前の10分、風呂上がりの10分など、自分なりのストレッチタイムを確保しましょう。

ストレッチダイエットを実行するには、どのような方法があるでしょう。ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばして10秒間そのまま、気持ちがいい具合でキープするといいでしょう。呼吸は静かにゆっくりと吸いつづけ、吐くタイミングで最後の一伸ばしをします。右側にある筋肉は左側にもあります。右と左をそれぞれ同じように伸ばします。ストレッチをする時間は風呂上がりがお勧めです。適度に体は温まっているため筋肉を伸ばしやすく、血行も良くなって安眠作用もあります。

ストレッチを運動の前と後にすることで、筋肉をほぐしてトラブルの防止運動効果を高める効果が期待できますので、ダイエット運動中の方には向いています。座りっぱなしの仕事で体が凝ってきたら、座ったままでもストレッチをしてみましょう。筋肉をあたためて元気を取り戻し、同じ姿勢でいたことの苦痛を軽減できます。

ストレッチダイエットの応用としてダンベルダイエットがあります。ダンベルは基礎代謝を高める効果があり、ダイエットに最適です。ダンベル体操によるストレッチダイエットの目的は、運動によって脂肪を減らすのではなく、代謝の高い脂肪のつかない体質へ改善する事です。基礎代謝をアップさせることでダイエットをするなら、ダンベルでのストレッチ体操が適しています。ダンベル体操をする時は筋肉の発達に合わせて少しずつ重さを増やし、無理をせずに自分に合った運動量をこなしましょう。毎日15分程度の短い時間でもストレッチダイエット効果は抜群なので、実践しない手はありまえんね。

ダイエットストレッチを行うと、どんなダイエット効果が期待されるのでしょうか。今、どの部分の筋肉を曲げ伸ばししているか把握しながらストレッチをすることで、よりダイエットに効果があるでしょう。一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。身体に必要なエネルギーを手早く作れる状態にするため、準備運動で体内の代謝力を上げることが準備運動の意義です。

エネルギー消費量を高めるということは、脂肪の燃焼を促進させてくれます。そのため、脂肪を燃やしてダイエットがしたい人は、エネルギーを燃やしやすい状態を作ることが大事になるのです。代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの移動もスムーズになります。リンパの流れが促進されると、体に蓄積された老廃物を排泄する働きを活発にしてくれます。

体の老廃物は静脈に取り込まれて、取り込み切れないものはリンパ管に流れ込みます。ストレッチによってリンパの循環を促進できれば、身体に滞っていた余分なカスや毒素が体外に押し流されていくので、健康にもダイエットにもよい効果が期待できます。代謝を促進させ、老廃物や水分を排出することでむくみを消してくれるのがダイエットストレッチです。ダイエットストレッチでスッキリとしたボディを手に入れることが期待できます。