ストレッチダイエットの実践方法

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ストレッチダイエットを実行するには、どのような方法があるでしょう。ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばして10秒間そのまま、気持ちがいい具合でキープするといいでしょう。呼吸は静かにゆっくりと吸いつづけ、吐くタイミングで最後の一伸ばしをします。右側にある筋肉は左側にもあります。右と左をそれぞれ同じように伸ばします。ストレッチをする時間は風呂上がりがお勧めです。適度に体は温まっているため筋肉を伸ばしやすく、血行も良くなって安眠作用もあります。

ストレッチを運動の前と後にすることで、筋肉をほぐしてトラブルの防止運動効果を高める効果が期待できますので、ダイエット運動中の方には向いています。座りっぱなしの仕事で体が凝ってきたら、座ったままでもストレッチをしてみましょう。筋肉をあたためて元気を取り戻し、同じ姿勢でいたことの苦痛を軽減できます。

ストレッチダイエットの応用としてダンベルダイエットがあります。ダンベルは基礎代謝を高める効果があり、ダイエットに最適です。ダンベル体操によるストレッチダイエットの目的は、運動によって脂肪を減らすのではなく、代謝の高い脂肪のつかない体質へ改善する事です。基礎代謝をアップさせることでダイエットをするなら、ダンベルでのストレッチ体操が適しています。ダンベル体操をする時は筋肉の発達に合わせて少しずつ重さを増やし、無理をせずに自分に合った運動量をこなしましょう。毎日15分程度の短い時間でもストレッチダイエット効果は抜群なので、実践しない手はありまえんね。

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