太ももを細くしてやせるためのストレッチ

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部分やせでシェイプアップをしたいという人が多い部位に太ももがあります。太もものやせるストレッチを覚えて実践してみませんか。太ももには筋肉や脂肪がついていますが、太ももの筋肉を動かし脂肪を燃やすことがやせる方法です。そのため、太ももがやせるストレッチでは、太ももの筋肉を曲げ伸ばしすることで動かします。

太ももストレッチ方法に特別なルールはありません。真っ直ぐに立って、または寝転がった状態で、ゆっくりと脚を上げ下げしたり、椅子の上に脚を乗せたりするなど、独自の太ももストレッチ方法を考えるのも良いですね。筋肉が太ももにあり、力が入っていることが意識できる姿勢を取りましょう。太もものシェイプアップ運動を継続するためには、運動をすることを楽しめるやり方を見つけることです。ストレッチに慣れてきたら、スクワットなどにも挑戦してみてはいかがでしょうか。太ももの筋肉を動かすことを目的とした場合、太ももの筋肉を動かす運動としてスクワットはぴったりです。太もものやせる運動としてストレッチはいいかもしれませんが、かといった何時間もやって効果があるというものではありません。

急激に激しい運動をしていては、ダイエット効果が得られる以前の問題として肉離れなど体を傷めてしまいかねませんので、気をつけてください。激しい運動より継続して無理のない運動をする方が太ももはやせるようです。寝る前の10分、風呂上がりの10分など、自分なりのストレッチタイムを確保しましょう。

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